za duzo

Bo potem będzie mi to bardziej wygodne. Tak naprawdę bez problemu bym mógł wszystko zamknąć w jednym posiłku i jakoś nie głodować. A 18-20h postu to za dużo?

Witam, Zaczynam ponownie ćwiczyć po kontuzji ręki, z siłownią rozstałem się na około 6 miesięcy wcześniej trenowałem około 1,5 roku. celem jest budowa masy mięśniowej. Ćwiczę na siłowni więc mam dostępny praktycznie cały sprzęt jaki się tam znajduje ( główniej są tam wyciągi maszyny kilka ławeczek i dużo wolnego ciężaru). Jedyne ograniczenie to [...]

dziekuje serdecznie za relacje ciesze sie ze spelnia pokladane nadzieje o przydatnosci suplementacji resweratrolem pisal kilka razy Slawek Ambroziak - wiec pomysl godny uwagi jedna uwaga HIIT 5x w tygodniu hmmmm a gdzie trening silowy ? Trening siłowy chwilowo mi niepotrzebny. Mięśnie to ja mam dość spore, ale za dużo fatu przyszło i się [...]

Cholera jasna teraz mi się przypomniało ze za dużo miałem masła orzechowego w diecie i musiałem połowę usunąć przez co teraz muszę zjeść dodatkowo 310 kcal, i 30g tłuszczy. W lodówce olej lniany był patrzę a tu data do 30 1 lipca :| i nie mam pomysłu jak te makrosy zapełnić jakieś pomysły macie może? :P coś co nie zapycha bo jem obecnie piersi z [...]

Troche mnie nie było, daje znać, że żyje miałam przerwę od treningów kilka dni, dziś już trenowalam ale tylko w domu. Za 6 dni jadę na 1 obóz. Trochę odpoczęłam fizycznie i psychicznie też. Nieliczenie miski i nie planowanie posiłków średnio mi idzie bo przytyłam, nawet nie wiem ile.. Ale wydaję mi się, że dużo. Jadłam bardzoooo, baaardzoooo [...]

[...] suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 OK, juz jest lepiej.. pare łez za duzo... koniec marudzenia :-) Julka dzieki };-) miska dzisiejsza: nieliczone: brokuly papryka pomidor ogorek [...]

Dziękuję bardzo za podpowiedzi. Jeśli chodzi o "zamianę tłuszczu w mięśnie" - użyłem tego metaforycznie. Spalić tłuszcz, wrzucić mięśnie w podobnych proporcjach. Jeśli chodzi o dietę to postaram się zastosować, ale dodając do tego odżywkę 2 razy dziennie strasznie dużo jedzenia będzie :). Co do rozciągania stosuję metodę PAVLA TSATSOULINE [...]

za dużo środków sam test wystarczy ew plus clen reszta to już miska ,poza tym troche za wcześnie na saa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-07-28 19:09:49

[...] do góry i odpoczywanie :) Czekam na każdą pomoc jestem otwarty na wasze propozycje. Oraz czekam na odpowiedzenie na cały mój temat. Będę zamieszczać moje wyniki z crossfitu oraz postępy - rozstępy :) Na kartce zapisywanie jest złe bo się zawsze może zgubić a w internetach nic nie ginie Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2014-07-28 19:09:00

Ja mam kilka par air maxów, ale mi się już znudziły. Za dużo gimbusów w tym zaczęło chodzić już od jakiegoś roku. Teraz tylko edycje limitowane Asics'ów :-p

Zdecydowanie za duzo czasu na forum,5k

poniedziałek 28 lipca, dzień treningowy Okej, a więc w sobotę skończyłem plan treningowy, dzisiaj zrobiłem FBW połączone ze sprawdzaniem maksów w MC i WL. Są widoki na partnera treningowego %-) Maks w WL: 80kg na 2 powtórzenia Maks w DL: 120kg na 1 powtórzenie na pełnym lajcie, niestety 130 nie poszło. No dobra to małe podsumowanie: Zacząłem plan [...]

Nie wiem, czy nie za dużo kombinujesz... Ja wybieram datę późniejszą, potem "Dodaj wpis". Tu faktycznie się pokazuje dzisiejsza data, ale do tej pory nigdy nie zwracałam na to uwagi ;-) Dodaję posiłki i produkty i one są potem pod tą późniejszą datą: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea906dbac63c4d3e851aafa3e7099e8a.jpg [...]

Rzeczywiście estradiol 65 czyli prawie 2x za duzo....Juz kminie coś na zbicie.

J/w Tluszczy tez o wiele za duzo.

za duzo bialka i za duza kalorycznosc jak na start kolego:) bialka daj ze 170g, kalorii z 3600 bym dal

Spoko, sa ewenementy jak choćby Marcin Olb, który z biegu mógłby zdobyć medal MP RAW. Ja juz przez głupote lat młodzieńczych nie mogę dużo siadać bo od razu kolana rwą. 140 x 8 to max co robię,za to z pedantyczna technika i łydkami dotykam dwójek.

200-300 zł za ampułke średnio 250zł czyli na pierwszy ogień 500zł pożniej jeszcze 400 i na koniec 250, ponad 1000zł troche drogi interes, a dużo miałes, masz tych tłuszczaków. Ja mam z 15 sztuk takich co mi dokuczają najwiekszy ma 3cm średnice. Umnie na pierwszy zabieg pewnie poszło by z 4 ampułki:/

[...] 2200kcal dziennie. Oto moje pytanie .Czy koniecznie musze dodaawac do tych 2200kcal po 100kcal tyg ? Czy moge dodawac wieksza liczbe kcal tygodniowo ?Nie chcialbym zlapac duzo tluszczu.Trenowalem 3x silowo oraz robilem 2x HIIT. Jestem ektomorfikiem.Na potreningu wyliczylem ,ze moje 0 to 3100kcal ,ale dodajac po 100kcal zajmie mi to za duzo [...]

Potrzebuję pomocy z dietą na ~3500kcal. Ułożyłem już coś, ale wiem że nie jest to zbyt doskonałe :D Co zmienić, dodać/odjąć żeby było dobrze? Jak widać miałem problem z węglami żeby się zgadzały, no i wyszło trochę za dużo białka (ustalałem 2g/kgmc). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe162eb686724334a2826a421be809e7.png